Archives de la catégorie : La méthode

Cela fait des mois, ou peut-être même des années que vous essayez de grossir mais vous ne prenez pas le moindre kilo ? Vous avez beau manger comme un ogre matin, midi et soir mais votre balance peine à afficher quelques centaines de grammes supplémentaires ? Pas de panique, hormis quelques cas isolés (principalement des […]

Avant de commencer à cherche à prendre du poids, il convient de faire un bilan de son état actuel. La première partie de ce bilan est le calcul de l’Indice de Masse Corporelle (ou IMC). A quoi sert l’IMC et comment le calcule-t-on ? Voilà les questions auxquelles nous allons répondre dans cet article. Qu’est […]

Le morphotype ou type morphologique est une classification des individus selon leurs caractéristiques physiques. En effet, il existe 3 morphotypes différents qui définissent vos capacités génétiques et notamment votre capacité à prendre du poids. Connaître son morphotype est très important puisque cela va vous permettre d’être mieux renseigné sur votre corps et ses capacités et donc […]

Maintenant que nous connaissons notre type morphologique, nous allons pouvoir calculer le nombre de calories dont nous avons besoin pour prendre du poids. Ce calcul s’appelle la dépense énergétique journalière (DEJ). Dans l’article nous allons voir de quoi il s’agit et comment la calculer. Qu’est ce que la dépense énergétique journalière ? La dépense énergétique […]

Afin de prendre du poids, il va falloir beaucoup manger afin  d’engendrer le maximum de calories possible. Il est donc important de connaître les aliments qui contiennent le plus de calorie. Aujourd’hui, nous allons étudier un fruit connu pour être très calorique : il s’agit de l’avocat. Tableau des calories de l’avocat Un aliment riche en […]

Dans le précédent article, nous avons vu comment calculer sa dépense énergétique journalière, une valeur qui détermine les besoins en calories de votre corps pour fonctionner. Maintenant, nous allons, à partir de cette valeur calculer combien de calories manger afin de prendre du poids. Manger plus pour grossir plus Je l’ai dit dans l’article d’introduction […]

Pour prendre du poids, il va falloir manger plus, cela veut dire augmenter le nombre de repas (en ajoutant par exemple des collations à 10 h00  et 16 h 00) mais aussi augmenter l’apport en calories de chaque repas. Pour certains, il est difficile d’organiser 5 voir 6 repas conséquents dans une journée. Pour remédier […]

Maintenant que vous connaissez mieux votre corps et ses besoins pour prendre du poids, il est venu de faire un bilan sur votre situation actuelle. Est-ce que vous mangez assez actuellement ? Quels sont vos objectifs de prise de poids ? Mesurez la quantité de calories que vous consommez quotidiennement Chaque aliment que vous consommez […]

On ne l’a jamais assez répété sur ce blog, l’alimentation a un rôle déterminant dans la prise de poids. Cependant, afin de maximiser la prise de poids, il convient de bien choisir les aliments que l’on consomme. Aujourd’hui, nous allons nous intéressé à un aliment bon pour la santé et assez calorique : le saumon. […]

Alimentation et prise de poids sont étroitement liés. En effet, si vous ne grossissez pas et que vous n’avez pas de maladie c’est que vous ne mangez pas assez. Cependant, manger plus n’est pas toujours évident. Nous allons donc voir quelle stratégie mettre en place pour manger plus progressivement. Afin de bien définir quelle est […]