Les recettes pour grossir : Guacamole protéiné

Dans un précédent article, nous avons vu que l’avocat est un produit excellent pour ceux et celles qui veulent prendre du poids. Vous n’aimez pas l’avocat ? Vous avez du mal à le manger en salade ? Pas de panique, je partage avec vous aujourd’hui une très bonne recette de d’origine Mexicaine un peu revisitée : Le Guacamole protéiné fait maison.
Liste des ingrédients
Pour 1 personne :

100g d’avocat bien mûr (ou plus simplement 1 avocat)
40g de tomate (ou plus simplement une demi tomate)
1 œuf dur
1/4 d’oignons
le jus de 1/2 citron
1 cuillère d’huile d’olive
1 cuillère à café de cumin
1 cuillère à café de coriandre moulue
Sel, poivre
1/2 cuillère à café de Tabasco (optionnel)

Préparation de la recette
Couper l’avocat en deux, enlever le noyau et récupérer la chair.
Ecraser la chair de l’avocat à l’aide d’une fourchette et placez la dans un bol.
Verser le jus d’un demi citron sur l’avocat écrasé.
Couper l’œuf en petits morceaux et écraser le avec une fourchette.
Placer l’œuf écrasé dans le bol avec l’avocat et mélanger.
Epépiner et hacher la tomate, peler et hacher l’oignon.
Incorporer la tomate et l’oignon dans le bol.
Ajouter le cumin, la coriandre, le sel, le poivre, l’huile d’olives et le Tabasco. Mélanger le tout.
Mettre au frais pendant au moins 45 minutes.
Astuces et conseils
Vous pouvez rajouter un second œuf pour augmenter l’apport en protéines.
Vous pouvez utiliser un mixer pour hacher les différents aliments.
Informations nutritionnelles

Avez-vous testé cette recette Si oui, n’hésitez pas à communiquer vos remarques dans les commentaires !
 

Faire du sport pour grossir

Si manger est indispensable pour prendre du poids, faire du sport l’est tout autant. En effet, c’est par le sport que vous pourrez développer les différentes parties de votre corps. Cependant, nous allons voir que tous les sports ne font pas grossir et que vous allez devoir vous entraîner de manière très précise pour changer votre corps.

Eviter les sports provocant un effort cardiovasculaire long
Pour prendre du poids, il va falloir éviter tous les sports entraînant un effort énergétique long comme le footing ou le vélo. En effet, ce sont des sports qui vont stresser l’organisme et donc forcer le corps à brûler plus de calories. Comme vous le savez, brûler des calories c’est maigrir soit l’objectif inverse de celui que vous avez fixé.
Privilégier la musculation
Toutes les informations sur la musculation pour grossir disponible dans la partie musculation du site. 
La musculation est le sport qui va privilégier la prise de masse musculaire. La musculation va solliciter des groupes musculaires qui vont se développer lorsque vous les solliciter avec des exercices adaptés. Vous pouvez pratiquer de la musculation en salle ou simplement réaliser des exercices physiques chez vous.
Si vous êtes plutôt tentés par la seconde proposition, je vous recommande particulière la Méthode Lafay, une méthode de musculation sans matériel qui a déjà convaincu plus d’un million de personnes dans le monde. C’est une méthode qui vous guide pas à pas avec des exercices pouvant être réalisés simplement à la maison.

Avez-vous déjà fait de la musculation ? Quels exercices et méthodes utilisez-vous ? Partager cela avec nous dans les commentaires !